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怎样排解负面情绪？湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）大精神科科主任周旭辉分析支招。 首先是积极寻求外界帮助：求助专业的精神卫生机构，可以是综合医院精神心理科，也可以是精神专科医院，评估自身精神心理状况，遵从专科医生的治疗意见。其次是设立任务清单：给自己列出一个长期生活、工作及学习清单，越具体、可操作性越强越好。每天设立一个小目标，一段时间执行一项任务，逐渐累积能够完成的满足感。 换个思考方式：努力看到生活的意义，增强信心，提醒自己不要将责任都揽到自己身上，学会“推卸责任”。（全媒体记者 李琪 实习生 陈慧娜 左依婷 通讯员 程杰）