1、不一样。

2、 　　气压、温度室内外都有不同。

3、室内跑一样有效果，每天坚持1个小时的慢跑，时间久了体重会自然减轻。

【资料图】

4、前30~40分钟是排除身体中的水分，跑步过程中可以适量饮水，但要小口喝。

5、后40分钟提速跑，最后5~10分钟可以做冲刺跑。

6、那时候才能充分发挥身体热量，记住，脂肪不是通过汗液排除的，汗液排除的是身体中的水分与盐，脂肪是通过呼出的二氧化碳... 　　不一样。

7、　　气压、温度室内外都有不同。

8、室内跑一样有效果，每天坚持1个小时的慢跑，时间久了体重会自然减轻。

9、前30~40分钟是排除身体中的水分，跑步过程中可以适量饮水，但要小口喝。

10、后40分钟提速跑，最后5~10分钟可以做冲刺跑。

11、那时候才能充分发挥身体热量，记住，脂肪不是通过汗液排除的，汗液排除的是身体中的水分与盐，脂肪是通过呼出的二氧化碳带出来的，不是出的汗多就减的多，注意误区。

12、跑步是循序渐进的，初跑的时候会很吃力，走跑交替，时间久了耐力也锻炼出来了。

13、跑步后要做压腿和轻重量器械运动，最好是配合仰卧起坐效果最好。

14、 全部。

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